开始衰老时,身体一般会有5个变化,假如没有,恭喜还算年轻

我们在生活中常常可以见到这样的现象,相同年龄和相同工作环境的人,从外表上看可以相差10岁甚至更多,每个人的衰老速度都不一样。

通常人们都会以为,至少是人到中年,才有资格谈“老”。其实不然。早在生长发育期,即男性16岁,女性14岁开始,人体的衰老程序就已经启动了。如何延缓衰老一直是人类不断探究的命题,最近,一项新研究给我们提供了新思路。

一、路边常见野草,竟然可以帮助人类延寿?

猪毛蒿,菊科蒿属,一二年生草本,高约30~60cm,基生叶有长柄,较窄,叶片宽卵形;茎生叶线形,叶脉丝状。猪毛蒿广泛分布在欧亚大陆的温带到亚热带地区,在中国大部分地区均有分布。

《药典》中记载为“滨蒿”,作为茵陈入药,又名石茵陈、山茵陈等。如今,猪毛蒿的药用价值也逐渐被现代医学挖掘出来。

此前,由美国路易斯安那州立大学(LSU)研究团队主导的一项研究证实,猪毛蒿可以激活小鼠的脂肪细胞分化,并通过增强脂肪储存来提高胰岛素敏感性,而这些机制表明,猪毛蒿或许具有延缓衰老的作用。

而为了更深入地探究猪毛蒿的抗衰老可能性,LSU的研究人员再次进行了相关研究,这一次,他们将猪毛蒿提取物以不同剂量喂食秀丽隐杆线虫,结果发现,接受最高和次高剂量的线虫立即表现出代谢健康状况得到改善。经过治疗的线虫不仅比未经治疗的对照组寿命长40%,而且它们长得更加粗壮。

此外,研究人员还注意到,线虫寿命的延长主要得益于猪毛蒿对脂肪的影响,而这也间接证实了改善饮食可以帮助细胞水平影响衰老的论点。

总而言之,通过这次研究,科学家们认为,猪毛蒿中含有可促进长寿的天然成分,能够帮助人体改变脂肪调节、增强晚年的抗压力能力,对抗衰老具有一定积极作用。

不过,需要说明的是,上述结论还处于研究阶段,只是给了我们一个治疗角度。目前并不建议人类服用猪毛蒿提取物作为补充剂,也没有任何有效剂量和安全剂量的指示。因此市面上出现的各类猪毛蒿提取物制品,现在还是不要随便购买服用为好。

二、想要延缓衰老,不能单靠保健品

衰老,是绝大部分人不愿面对的现实问题。机体衰老与组织再生性细胞减少、体内自由基增加、机体中毒、饮食不节等相关,是体内外许多因素共同作用的结果。

在衰老过程中,人会逐渐出现一些不适症状,如记忆力下降、行动迟缓、肌肉萎缩、睡眠障碍等,因为身体机能下降,让人“痛苦”,所以人们总是千方百计想要去逆转衰老。但目前为止,还没有一个有效方法可以帮助人类逆转衰老。

不过,虽然衰老无法避免,但我们却可以采取有效措施来延缓衰老,让自己老得没那么快。中国科学院院士韩启德表示:对于衰老,我们并非完全不能有所作为,避免不健康的生活方式,如吸烟、酗酒、久坐不动等原因导致的早衰,再积极探索一些健康的生活方式,这些都可以在一定程度上帮助我们延缓衰老。

其中,生活中常见的5种坏习惯,很大程度上可能加速我们的衰老进程,不利于身体健康。

1、饮食不当

中国老年学会抗衰老学会常务理事盛树立教授指出,不良的饮食习惯是健康的大敌,不仅有害身体,长期下去还能导致早衰。在日常生活中,对健康有害的不良饮食习惯有:吃得过饱、营养过剩或不足、饮食无规律、膳食分配不合理、烹调方式不科学等。这些坏习惯极易诱发疾病,加速体内各器官的老化进程。

2、抽烟、酗酒

研究发现,抽烟+酗酒会加速大脑衰老进程。研究由英国伦敦大学学院科学家完成,涉及近6500名45-69岁的参试者。通过测试,研究人员发现,酗酒加吸烟会导致受试者大脑功能衰退加快36% 。而不酗酒不吸烟的人群在步入中老年之后,其大脑衰退速度相对较慢。这一结果提示,中年保持健康的生活方式有助于预防早衰来临。

3、总是熬夜

睡眠不足、睡眠质量不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5-8.5小时的人减少一半。另外,睡眠不足容易使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,加速皮肤衰老。

4、长期忧虑

大量试验证明,情绪的稳定、心理的健康可以帮助预防疾病的发生,有效控制病情发展,对抗衰老有积极作用。现代医学已证明,消极情绪是破坏身体免疫系统的凶手,是导致身心疾病的诱因。紧张焦虑的情绪会频频给脑垂体以不安的刺激,促使它发生各种偏激过敏的信号,扰乱内分泌的良好均衡状态,导致各种疾病的发生。

而规避了坏习惯,想要积极调整,则需要注意做到:饮食有节有度,荤素合理搭配,菜品宜清淡易消化。保持起居有常,劳逸适度。坚持适当的体育活动,使全身系统、器官得到锻炼,增强功能,从而使身心充满生机与活力。

三、出现5个表现,身体可能已在老化

衰老是自然规律,无法避免。但人体器官都有个大致的衰老时刻表,并且在开始衰老时,会出现一些征兆,来提醒我们是时候延缓衰老,提升生活质量了。

1、憋不住尿

北京中医医院宋孝瑜主任表示,膀胱会随年龄增长功能逐渐减退,特别是尿液中含有大量尿素、尿酸等人体代谢废物和毒素,对膀胱黏膜形成刺激,使膀胱比人体其他器官更容易老化。中老年人膀胱的收缩力比年轻时大为减弱,容易造成排尿后膀胱内仍有较多尿液,甚至出现尿潴留。此外,膀胱的括约肌功能下降,膀胱容量减少,就会出现憋不住尿的情况。

2、经常便秘

肠道神经肌肉退行性改变所致的结肠衰老是老年人慢性便秘的重要原因之一。此外,衰老结肠的肠黏膜上皮细胞功能改变导致肠道分泌减少,粪团的含水量降低;结肠平滑肌功能异常,平滑肌细胞L-型钙离子通道电流和Src激酶信号通路异常,平滑肌收缩反应减弱,也是老年人慢性便秘的重要原因。

3、指尖感觉迟钝

60岁后敏感性下降,不能及时感知外界温度和触摸刺激,特别是末梢循环部位如脚趾间和手指。若合并高血压、糖尿病以及脑中风等此类症状会更加严重,稍有不慎就会导致皮肤受到感染,甚至最终面临着截肢。

4、变得唠叨

当人的身体老化,大脑功能会退化,记忆力、理解判断力下降,老人会因此焦虑不安。为了减缓自己的焦虑,老人往往开始不停地说话。同样因为脑功能的衰退,不少老年人会讲话掌握不住重点,但自己却意识不到。

5、记忆力下降

20岁起神经细胞开始减少。40岁以后,神经细胞每天的递减速度开始加快,达到1万个/d,不论是对记忆力还是对身体协调性都会造成影响。

上面介绍了身体衰老的5个明显标志,虽然说没有人可以永远年轻,但如果能够通过积极健身、调理饮食,以及调整心态和情绪或许能帮助我们老得慢一点儿。

总结:人体的衰老过程是一个复杂的全身性变化过程,生、长、壮、老、死,是生命的规律。衰老不可避免,但我们可以延缓它的进程。保持健康的生活方式和积极的生活态度,就是最好的抗衰老方法。

参考资料:

[1]闻唱.别让保健品再“坑”老年人 心态好科学养生最靠谱[N].中国妇女报,2018.

[2]北卫.甲状腺结节切还是不切[J].江苏卫生保健,2019,11:28.

[3]李雯.在健康科普中更好成长[J].中国卫生人才,2018,11:27-29.

posted @ 22-05-06 01:07 admin  阅读:
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